{"id":26,"date":"2016-10-17T15:28:39","date_gmt":"2016-10-17T13:28:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.saveurs-spirituelles.fr\/?p=26"},"modified":"2017-07-12T22:29:37","modified_gmt":"2017-07-12T20:29:37","slug":"comment-garder-son-coeur-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saveurs-spirituelles.fr\/comment-garder-son-coeur-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Comment garder son c\u0153ur en bonne sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

Le co\u00fbt de la vie qui ne cesse de s’accro\u00eetre, les diff\u00e9rents probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la famille, au couple, au travail, aux finances… fragilisent de plus en plus nos c\u0153urs. Pourtant, nous savons bien que c’est cet organe qui nous permet d’\u00eatre en vie, c’est le moteur qui fait fonctionner l’organisme. Une grande raison pour bien l’entretenir, mais comment faire ? Voici les 4 commandements pour une bonne sant\u00e9 cardiaque.
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Le sport, vous en pratiquerez !<\/h2>\n

\"\"La fatigue, le manque de temps, le co\u00fbt de l’abonnement \u00e0 la salle de gym, sont autant de raisons qui dissuadent beaucoup de gens \u00e0 ne pas faire du sport. Pourtant, si l’on vous dit que c’est important pour le bon fonctionnement de l’organe pilier de votre organisme, ne feriez-vous pas d’effort ? Et sachez que vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de d\u00e9penser de l’argent dans une salle de sport, ou d’y passer une demi-journ\u00e9e pour pouvoir en pratiquer. Selon les sp\u00e9cialistes de la sant\u00e9, 30 minutes d’exercices physiques quotidiens \u00e0 petites doses suffiront. Faites du footing, de la marche \u00e0 pied, des exercices de souplesse… Cela vous permettra de tonifier votre c\u0153ur et \u00e9galement de contr\u00f4ler votre poids.<\/p>\n

Le tabac, vous l’\u00e9viterez !<\/h2>\n

\"\"Les statistiques parlent d’elles-m\u00eame : 8 personnes sur 10 qui sont victimes d’infarctus avant leurs 45 ans fument du tabac. Et 40% des personnes d\u00e9c\u00e9d\u00e9es suite \u00e0 un accident cardiovasculaire sont \u00e9galement des fumeurs.<\/p>\n

Les \u00e9tudes montrent \u00e9galement que les personnes qui fument sont plus sujettes aux attaques cardiaques, et aux maladies cardio-vasculaires.<\/p>\n

Ainsi, si vous tenez \u00e0 votre c\u0153ur, il est grand temps d’arr\u00eater le tabagisme.<\/p>\n

Ce que vous mangez, vous y ferez attention !<\/h2>\n

\"\"Pour avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9, bannissez de vos plats les aliments riches en mati\u00e8res grasses. Ces derniers feront en effet grimper le taux de cholest\u00e9rol dans le corps, un facteur favorisant la survenue des maladies cardiaques. Pour entrer un peu plus dans le d\u00e9tail, l’exc\u00e8s de cholest\u00e9rol va se d\u00e9poser sur les parois des art\u00e8res du c\u0153ur, privant les cellules qui s’y trouvent d’oxyg\u00e8ne et obstruant leur bon fonctionnement.<\/p>\n

Limitez ainsi la consommation de sauces, de charcuteries, de viennoiseries garnies de graisse, etc. Mangez 5 fruits et l\u00e9gumes par jour. Et il est conseill\u00e9 de cuisiner chez soi des plats frais et sains plut\u00f4t que de manger au restaurant. Cela fera du bien aussi bien \u00e0 votre sant\u00e9 qu’\u00e0 votre porte-monnaie. Outre le sport, manger sain vous permettra \u00e9galement de maintenir stable votre poids. Pr\u00e9cisons en effet, que l’ob\u00e9sit\u00e9 est aussi un grand ennemi du c\u0153ur.<\/p>\n

Le stress, vous l’\u00e9vacuerez de votre vie !<\/h2>\n

\"\"Rayer le stress de la vie, impossible vous vous dites avec vos conditions de travail, le rythme de vie, les difficult\u00e9s \u00e9conomiques, etc… Alors si cela n’est pas possible, m\u00e9nagez-vous pour au moins le r\u00e9duire. En effet, le stress est une cause des palpitations cardiaques. Pour l’emp\u00eacher de s’attaquer \u00e0 votre vie, \u00e0 votre sant\u00e9 :
\n– Offrez-vous du temps pour vous relaxer, pour vous amuser
\n– Communiquez avec les autres, ne restez pas dans vos bulles !
\n– Organisez bien votre temps pour \u00e9viter par exemple les retards au travail, etc.
\n– Entourez-vous des gens qui ont le sens de l’humour.
\n– Faites du sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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